4.1.2020 7:00h EST
od Stephanie O’Neilová
Úryvek od původního članku v angličtině na webovce amerického veřejnoprávního radia (NPR.org):
https://www.npr.org/sections/health-shots/2020/01/04/790346204/hope-happiness-and-social-connection-hidden-benefits-of-regular-exercise
Překlad: Tereza Soldátová
od Stephanie O’Neilová
Úryvek od původního članku v angličtině na webovce amerického veřejnoprávního radia (NPR.org):
https://www.npr.org/sections/health-shots/2020/01/04/790346204/hope-happiness-and-social-connection-hidden-benefits-of-regular-exercise
Překlad: Tereza Soldátová
Pokud někdy nastal čas vhrnout se více na sport, příchod nového roku a nového desetiletí je tou správnou dobou. Sedavé návyky ovšem pohltí naše předsevzetí o každodenním cvičení hned po tom, co vyprchá nadšení z nové věrnostní kartičky do posilovny. Takhle to ale nemusí být, říká psycholožka zdraví a autorka Kelly McGonigalová.
Ve své nové knize „Radost z pohybu: Jak nám cvičení pomáhá nalézt štěstí, naději, pocit propojení a odvahu“ představuje přednášející Stanfordské univerzity nové motivace k tomu začít cvičit. Její návrhy přesahují potřebu dobře vypadat i pocity povinnosti. McGonigalová také představuje všechno to, přináší pocity prožívané při pohybu. Se čtenáři sdílí významné, avšak ne tak často zmiňované, výhody cvičení, které jej činní vhodnou celoživotní aktivitou nezávislou na věku, fyzické zdatnosti či zdravotní neschopnosti.
„Chci, aby lidé začali chápat cvičení jinak, než skrze obvyklé debaty o hubnutí, prevenci nemocí a body shapingu“ řekla McConigallová rádiu NPR.
Mimo mnoho dalších život měnících výhod, pravidelné cvičení může přinést světu generaci pociťující naději, štěstí, pocit smysluplnosti, větší uspokojení ze života a propojení s ostatními.
„Tyto výhody můžeme sledovat ve všech fázích života“ píše. „Platí pro všechny socioekonomické vrstvy a fungují napříč kulturním prostředím.“
Tyto výhody nejsou vázané na nějakou specifickou aktivitu, ani nevyžadují vrcholovou úroveň sportování. Nezáleží na tom, jestli běháte, plavete, tancujete, jezdíte na kole, zvedáte činky, cvičíte jógu nebo děláte týmové sporty, říká McGonigalová – přiměřená fyzická aktivita nám přináší mnohem víc, než zdravější a silnější tělo.
Toto je pět věcí, ve kterých vám pohyb může přinést větší potěšení ze života.
• Spouštěč štěstí
• Stanete se společenštější verzí sebe sama
• Pomáhá s depresí
• Odhaluje skrytou sílu
• Vzpruha pro mozek
...Právě probíhající výzkum naznačuje, uvádí McConigalová, že při cvičení se naše svaly mění v „lékárnu pro fyzické i duševní zdraví.“ „Pokud jste ochotní se hýbat,“ píše, „vaše svaly vám budou dodávat odvahu. Mozek spustí orchestr radosti. A celé vaše tělo se spojí pro to, aby vám pomohlo najít energii, důvody a odvahu dál pokračovat.“
***
Ahoj lidí, zde piše David Franklin ve svém neformálním stylu. Během čtení tohoto článku, začal jsem brečet. Proč? Hlavně z té věty „Její návrhy přesahují potřebu dobře vypadat i pocity povinnosti.“ Bohužel, je tolik marketingových stragegií kolem jednoduchého procesu cvičení, že můžeme snadno ztratit původní radost pohybu těla, kterou jsme všichni měli přirozeně jako děti. K tomu také můžeme zapomenout další důležitý důvod cvičení, který má souvislost s radostí: lepší povědomí, vnímání a znalost těla. Kvůli tomu, že žijeme celý život v těle, je monhem způsobů jak lepší povědomí o stavu těla nám pomáha -- mnohem více, než mám zde místo uvést.
Ve své nové knize „Radost z pohybu: Jak nám cvičení pomáhá nalézt štěstí, naději, pocit propojení a odvahu“ představuje přednášející Stanfordské univerzity nové motivace k tomu začít cvičit. Její návrhy přesahují potřebu dobře vypadat i pocity povinnosti. McGonigalová také představuje všechno to, přináší pocity prožívané při pohybu. Se čtenáři sdílí významné, avšak ne tak často zmiňované, výhody cvičení, které jej činní vhodnou celoživotní aktivitou nezávislou na věku, fyzické zdatnosti či zdravotní neschopnosti.
„Chci, aby lidé začali chápat cvičení jinak, než skrze obvyklé debaty o hubnutí, prevenci nemocí a body shapingu“ řekla McConigallová rádiu NPR.
Mimo mnoho dalších život měnících výhod, pravidelné cvičení může přinést světu generaci pociťující naději, štěstí, pocit smysluplnosti, větší uspokojení ze života a propojení s ostatními.
„Tyto výhody můžeme sledovat ve všech fázích života“ píše. „Platí pro všechny socioekonomické vrstvy a fungují napříč kulturním prostředím.“
Tyto výhody nejsou vázané na nějakou specifickou aktivitu, ani nevyžadují vrcholovou úroveň sportování. Nezáleží na tom, jestli běháte, plavete, tancujete, jezdíte na kole, zvedáte činky, cvičíte jógu nebo děláte týmové sporty, říká McGonigalová – přiměřená fyzická aktivita nám přináší mnohem víc, než zdravější a silnější tělo.
Toto je pět věcí, ve kterých vám pohyb může přinést větší potěšení ze života.
• Spouštěč štěstí
• Stanete se společenštější verzí sebe sama
• Pomáhá s depresí
• Odhaluje skrytou sílu
• Vzpruha pro mozek
...Právě probíhající výzkum naznačuje, uvádí McConigalová, že při cvičení se naše svaly mění v „lékárnu pro fyzické i duševní zdraví.“ „Pokud jste ochotní se hýbat,“ píše, „vaše svaly vám budou dodávat odvahu. Mozek spustí orchestr radosti. A celé vaše tělo se spojí pro to, aby vám pomohlo najít energii, důvody a odvahu dál pokračovat.“
***
Ahoj lidí, zde piše David Franklin ve svém neformálním stylu. Během čtení tohoto článku, začal jsem brečet. Proč? Hlavně z té věty „Její návrhy přesahují potřebu dobře vypadat i pocity povinnosti.“ Bohužel, je tolik marketingových stragegií kolem jednoduchého procesu cvičení, že můžeme snadno ztratit původní radost pohybu těla, kterou jsme všichni měli přirozeně jako děti. K tomu také můžeme zapomenout další důležitý důvod cvičení, který má souvislost s radostí: lepší povědomí, vnímání a znalost těla. Kvůli tomu, že žijeme celý život v těle, je monhem způsobů jak lepší povědomí o stavu těla nám pomáha -- mnohem více, než mám zde místo uvést.
why I cried when i read this article: "Hope, Happiness And Social Connection: Hidden Benefits Of Regular Exercise"
Excerpted from an article on the National Public Radio website
https://www.npr.org/sections/health-shots/2020/01/04/790346204/hope-happiness-and-social-connection-hidden-benefits-of-regular-exercise
January 4, 20207:00 AM ET
by Stephanie O'Neil
https://www.npr.org/sections/health-shots/2020/01/04/790346204/hope-happiness-and-social-connection-hidden-benefits-of-regular-exercise
January 4, 20207:00 AM ET
by Stephanie O'Neil
If ever there was a time to up your fitness game, the arrival of the new year and the new decade is it. But after the allure of the new gym membership wears off, our sedentary habits, more often than not, consume our promise of daily workouts. It doesn't have to be this way, says health psychologist and author, Kelly McGonigal.
In her new book, The Joy of Movement: How Exercise Helps Us Find Happiness, Hope, Connection, and Courage, the Stanford University lecturer offer new motivation to get moving that has less to do with how we look, or feeling duty-bound to exercise, and everything to do with how movement makes us feel. She shares with readers the often profound, yet lesser-known benefits of exercise that make it a worthy, lifelong activity whether you're young, old, fit or disabled.
"I want them to understand [exercise] in a different way than the usual conversation we always have about weight loss, preventing disease and making our bodies look a certain way," McGonigal tells NPR.
Among its many life-altering rewards: the generation of hope, happiness, a sense of purpose, greater life satisfaction and rewarding connections with others.
"These benefits are seen throughout the life span," she writes. "They apply to every socioeconomic strata and appear to be culturally universal."
And they aren't activity-specific and they don't require you to be a superathlete. Whether you run, swim, dance, bike, lift weights, do yoga or participate in team sports — it doesn't matter, McGonigal says — moderate physical activity does far more than make us physically stronger and healthier.
Here are five of the ways movement can help you enjoy life.
1) Activate pleasure
2) Become a "more social version of yourself"
3) Help with depression
4) Reveal hidden strength
5) A boost for the brain
... Emerging research, she says, suggests that when exercised, your muscles become "basically a pharmacy for your physical and mental health.""If you are willing to move," she writes, "your muscles will give you hope. Your brain will orchestrate pleasure. And your entire physiology will adjust to help you find the energy, purpose and courage you need to keep going."
***
Hi folks, David Franklin here with his informal writing style. I started crying while I was reading this article. Why? Mainly because of the sentence ",,,the Stanford University lecturer offer new motivation to get moving that has less to do with how we look, or feeling duty-bound to exercise, and everything to do with how movement makes us feel." Unfortunately, there are so many marketing strategies surrounding the simple process of exercise that it's easy to forget the original joy of movement that we all experienced as children. What's more, we can also forget another important reason for exercising, which is connected with joy: better awareness, knowledge, and perception of the body. Since we live our whole lives in our bodies, there are many ways in which improved body awareness can help us -- many more than I have space to mention here.
In her new book, The Joy of Movement: How Exercise Helps Us Find Happiness, Hope, Connection, and Courage, the Stanford University lecturer offer new motivation to get moving that has less to do with how we look, or feeling duty-bound to exercise, and everything to do with how movement makes us feel. She shares with readers the often profound, yet lesser-known benefits of exercise that make it a worthy, lifelong activity whether you're young, old, fit or disabled.
"I want them to understand [exercise] in a different way than the usual conversation we always have about weight loss, preventing disease and making our bodies look a certain way," McGonigal tells NPR.
Among its many life-altering rewards: the generation of hope, happiness, a sense of purpose, greater life satisfaction and rewarding connections with others.
"These benefits are seen throughout the life span," she writes. "They apply to every socioeconomic strata and appear to be culturally universal."
And they aren't activity-specific and they don't require you to be a superathlete. Whether you run, swim, dance, bike, lift weights, do yoga or participate in team sports — it doesn't matter, McGonigal says — moderate physical activity does far more than make us physically stronger and healthier.
Here are five of the ways movement can help you enjoy life.
1) Activate pleasure
2) Become a "more social version of yourself"
3) Help with depression
4) Reveal hidden strength
5) A boost for the brain
... Emerging research, she says, suggests that when exercised, your muscles become "basically a pharmacy for your physical and mental health.""If you are willing to move," she writes, "your muscles will give you hope. Your brain will orchestrate pleasure. And your entire physiology will adjust to help you find the energy, purpose and courage you need to keep going."
***
Hi folks, David Franklin here with his informal writing style. I started crying while I was reading this article. Why? Mainly because of the sentence ",,,the Stanford University lecturer offer new motivation to get moving that has less to do with how we look, or feeling duty-bound to exercise, and everything to do with how movement makes us feel." Unfortunately, there are so many marketing strategies surrounding the simple process of exercise that it's easy to forget the original joy of movement that we all experienced as children. What's more, we can also forget another important reason for exercising, which is connected with joy: better awareness, knowledge, and perception of the body. Since we live our whole lives in our bodies, there are many ways in which improved body awareness can help us -- many more than I have space to mention here.
RSS Feed
